¿Cuál es el ejercicio físico ideal a los 40? El cuerpo humano es sabio

¿Cuál es el ejercicio físico ideal a los 40? El cuerpo humano es sabio

Este es el ejercicio físico ideal a los 40 años, cuando el cuerpo cambia y el metabolismo se hace más lento. Toma nota y comparte.

Si estás por llegar al cuarto piso o hace rato que tu cédula revela esa década, te habrás dado cuenta de que tu cuerpo ya no es el mismo que antes; no solamente te puedes sentir más cansada, sino que tal vez tu metabolismo sea más lento, por lo que te es más difícil adelgazar.

Por lo anterior, existe un ejercicio físico ideal a los 40

Sí, de hecho se trata de una rutina compuesta de 3 ejercicios recomendados por la entrenadora física Andrezza Bueno, del gimnasio Smart Fit Perú. La experta sugiere realizar 5 minutos de cada uno, tres veces a la semana o más, si te es posible.

  • Sentadillas: Ten mucho cuidado de no sobrepasar con la rodilla el ángulo de 90 grados, para evitar lesiones.

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  • Patadas de glúteo: Mantén la espalda recta y sostén la pierna elevada unos segundos.

Mujer haciendo la patada de glúteo

  • Planchas con apoyo: Esta posición es ideal para fortalecer el abdomen sin necesidad de hacer abdominales.

En total estarías realizando solo 15 minutos de ejercicio los días de la semana que elijas, por lo que no le quitarás tiempo a tus actividades diarias; además, es una excelente manera de retomar, si has abandonado.

Comparte en tus redes sociales estos ejercicios, tus contactos que están por esa edad te lo agradecerán.

Con información de: Publimetro.pe

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